圓頭啞鈴設計「雙合健身器材」#成都#湖北#四川

單價	面議對比
詢價	暫無
瀏覽	599
發貨	河北滄州市付款后3天內
過期	長期有效
更新	2023-05-05 10:10

聯系方式

加關注0

河北雙合健身器材有限公司

企業會員第4年

資料未認證

保證金未繳納

河北-滄州市
上次登錄 2023-06-13 •
高經理 (先生)

進入主頁更多供應

詳細說明

圓頭啞鈴可以同時鍛煉手臂力量和身體的其他肌肉。運動調節是增長肌肉的重要途徑，也是穩步提升身體素質的關鍵。
動作一：彎曲圓頭啞鈴。
坐在椅子上，左手握住圓頭啞鈴，雙腿略寬于肩膀，右手放在右腿膝蓋上。向上彎曲并舉起圓頭啞鈴，直到達到高點。復位，重復3-4次，右手持圓頭啞鈴略向下，左手按在左膝，將圓頭啞鈴舉至高點，重復復位。
注意：握住圓頭啞鈴臂時，應靠近相應腿的內側，避免懸空。參考訓練計劃：左右各翻一次，共做4組，每組8個。
動作二：水平舉起圓頭啞鈴。
平躺在圓頭啞鈴凳上，雙腳靠近圓頭啞鈴凳下的支撐點，每只手臂握一個圓頭啞鈴，放在胸前，慢慢向上推至高點，然后復位。
反復地，保持呼吸盡可能平穩。向上舉起圓頭啞鈴吸氣，重置圓頭啞鈴呼氣。注意：運動過程中，肩部和腿部不要離開凳子，應始終靠近凳子表面。
參考訓練計劃：每周鍛煉3-4次，做5組，每組8次。期間，每組休息時間為15-25秒。注意呼吸頻率。
動作三：負重舉圓頭啞鈴。
站直，雙手握住圓頭包膠啞鈴，慢慢下蹲至大腿與地面基本平行，腹部保持吸氣，然后復位呼氣。
注意：距離略寬于肩部，所以不要移動鞋底。向下過程吸氣，向上復位過程呼氣，所以選擇適合自己體重的圓頭啞鈴很重要。

手臂鍛煉動作：
1、將圓頭啞鈴側舉，背部挺直，雙臂垂于身體兩側，雙手抓住圓頭啞鈴，將圓頭啞鈴舉至與肩同高，肘部微微彎曲，慢慢呼氣回到起始位置。這個練習主要以肱骨三角肌結束。注意保持身體穩定。重量不能太大。手臂可以稍微彎曲。如果兩只手不能同時進行，可以交替進行。一般從力度小的手開始。
2、圓頭啞鈴按壓反手抓住圓頭啞鈴，舉至肩部，吸氣，左右手臂抬起，旋轉手腕使手掌面向前，動作完成后呼氣。這個動作主要鍛煉三角肌，是三角肌前部、胸大肌上部和肱三頭肌。
3、仰臥圓頭啞鈴雙臂彎曲雙手握住一個圓頭啞鈴，保持仰臥狀態，雙臂向上伸展，垂直于地面，吸氣，慢慢彎曲雙臂，回到起始位置，動作完成時呼氣。這個動作可以鍛煉肱三頭肌。
圓頭啞鈴重量選擇方法：
一般根據身高和體重購買。如果不知道如何選擇，可以參考以下原則。這是根據國人日常體質和運動強度制定的，考慮到以后包膠啞鈴健身強度增加的階段。
身高1.60米以下體重60公斤以內-20公斤組合
身高1.70米以下體重70公斤以內-30公斤組合
身高1.80米以下體重80公斤以內-35公斤組合
身高1.90米以下體重95公斤內-45公斤組合
當然，如果是苗條的體質，建議初期選擇20公斤。力量增加的話，可以再買一套30公斤，調節重量。在家運動的話，往往會有2~3套圓頭啞鈴來調節重量。
河北雙合健身器材有限公司（http://www.btshxj.com/）是生產包膠啞鈴、包膠杠鈴、包膠配重片、杠鈴片、啞鈴架等健身器材廠家，成套彩蓋啞鈴清單：2.5kg5kg7.5kg10kg12.5kg15kg17.5kg20kg22.5kg25kg啞鈴各兩只，10付方管啞鈴架一套。我公司生產的包膠啞鈴、杠鈴、杠鈴片出廠前經過嚴格的檢驗，幾乎沒有出現過啞鈴掉頭、松動，包膠開裂、脫落，鈴片斷裂的問題，返廠返修率幾乎為零。

點贊 0舉報收藏 0評論 0

更多>本企業其它產品